香蕉南瓜高蛋白奶昔
南瓜是常見蔬菜，隨時(shí)可以買到。南瓜去皮去籽切塊，用微波爐煮熟，再用叉子搗碎，然后密封冷藏。這款奶昔甜香四溢，富含蛋白質(zhì)，更含有超出每日所需量的豐富的維生素A。
準(zhǔn)備食材：
2勺 康寶萊香草口味蛋白混合飲料（約25克）
2勺 康寶萊營養(yǎng)蛋白粉（10克）
1杯 脫脂牛奶、低脂奶或豆奶（約240毫升）
1/2杯 煮熟南瓜（100 克）
1/2個(gè) 中等大小的香蕉
4塊 冰塊
制作奶昔：
先將冰塊在攪拌機(jī)中打碎，再將所有食材放入，攪拌至均勻順滑。
每份（脫脂牛奶配方）含有：
熱量：295大卡
蛋白質(zhì)：27.3克
脂肪：2克
碳水化合物：42克